bessonnica
Здоровье

Бессонница

Бессонница и ее признаки

1.Человек не может долгое время уснуть.
2.Просыпается раньше нужного времени.
3.Сон прерываться в течении ночи.
4.Сон не глубокий.

Хорошему сну мешают:

Напряжение. Волнение. Стресс. Переутомление.

Сны бывают и при бессоннице. Но они не глубокие. При бессоннице могут быть яркие сновидения, переходящие в кошмары. Такой сон не приносит отдых организму.

Причины бессонницы

1. Высокая температура.
2. Проблема с дыханием. Кашель, одышка.
2. Боль.
3. Плохое кровообращение в мозге или в сердце.
4. Нарушение работы нервов.

Как бороться с бессонницей

Сон здорового человека можно восстановить. Достаточно убрать причины возникновения бессонницы.
1. Свет лампы. Свет из окна. (Выключить свет, задернуть штору).
2. Шум. Причины: проезжая часть возле дома, шум от соседей. (Поменять окна. Договориться с соседями).
3. Не удобная кровать. (Сделать место отдыха более комфортным).
4. Мало воздуха. (Проветрить помещение).

Бессонница при болезни требует обращения к врачу.

Бессонница при нервном напряжении. Что делать?
1. За 1,5 часа до сна прекратить физическую нагрузку. Не решать сложные задачи.
2. Не кушать перед сном.
3. Сделать теплую ванну для ног.
4. Можно взять горчичники. Один положить на затылок. Второй между лопаток. Поможет быстрее заснуть.
Если эти методы не помогли, обратитесь к врачу.

Средства, способные помочь при бессоннице

1.Снотворное.

«Донормил». (Форма. Таблетка в оболочке. Растворимая таблетка.) Оказывает снотворное действие. Но (!). «Донормил» можно принимать не более пяти дней. Если не поможет — обратитесь к врачу.

2.Настойки.

Для улучшения сна можно использовать настойки на травах:
а). Пион.; б). Боярышник; в). Валериана; г). Пустырник; д). Боярышник + пустырник + валериана. Для усиления эффекта. Правильную дозу должен назначить врач.

3.Ромашка.

Отвар ромашки:
а). Мягко успокаивает перед сном. б). Ромашка хорошо влияет на нервы и организм в целом. в). Может убрать легкую боль.

Отвар делать по инструкции на упаковке.

4.Эфиры.

Эффективны:
а). Мята; б). Лаванда; в). Бергамот; г). Композиция масел для сна; д). Мазь с  эфирными маслами.
Помните, что эфирные масла в чистом виде применять не рекомендуется. Разбавляйте их маслом основой. Или добавьте к соли для банных процедур.

5. Массаж жизненных точек.

Можно изучить в таких статьях:
1. Бессонница. Вегетативная дистония. Стресс.
2. Нарушение сна. Неврастения. Усталость.

moda

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *